Au coeur de nombreuses voies spirituelles, pratiques énergétiques et thérapeutiques, la méditation est la plus directe et la plus ancienne des méthodes de pacification de l'esprit par le corps. La forme enseignée, issue d'une voie authentique transmise par les anciens maitres du bouddhisme zen, repose sur la concentration sur une posture juste, assise et en marche, et l'expiration profonde qui en découle. L'observation vigilante de notre esprit, la parfaite présence au corps respirant, n'offrent plus de prise aux pensées parasites et aux élaborations du mental. L'esprit devient clair comme un ciel sans nuages.
Se transformer en profondeur, accéder à un mieux-être physique et psychique, à une vie simple et détendue, s'affranchir de ses habitudes mentales néfastes, développer conscience, clairvoyance, et connaissance de soi, s'ouvrir aux autres et à la beauté des choses, tels sont les trésors que nous dévoile la pratique au fil du temps.
En raison de ses bienfaits sur la santé, la méditation est entrée dans les hôpitaux : réduction du stress et de l'anxiété, diminution des rechutes dépressives, lutte contre les douleurs chroniques. Des bénéfices importants concernent la respiration, le relâchement des tensions physiques, l'ancrage, la circulation de l'énergie, la posture corporelle, le sommeil, le ralentissement du vieillissement chromosomique.